Топ-5 причин, чому ви не можете схуднути

1. Стрес.
Відносини нашого організму зі стресом дуже своєрідні. Стрес викликає вироблення кортизолу, гормону, який руйнує м'язи, знижує стійкість до інсуліну, а також сприяє накопиченню жиру. Стрес - корисна для виживання людини в надзвичайних ситуаціях реакція, але сьогодні подібні надзвичайні ситуації виникають вкрай рідко, і тим не менше ми страждаємо від щоденного, млявого виснажливого стресу - це очікування в пробках, надмірні фізичні навантаження, переживання з приводу роботи, дітей, ниття босів і т.д.

Якщо ви інтенсивно тренуєтеся, можливо, прийшов час замінити деякі з ваших навантажень розслаблюючою йогою (але не інтенсивної аштанга-йогою, а чимось більш заспокійливим і бажано в поєднанні з медитацією), додати в щоденний графік прогулянки на природі і пошукати способи виключити стрес зі свого життя. Це потрібно вам не тільки для позбавлення від зайвої ваги, але і для того, щоб отримати всі інші переваги, які дає життя без стресу.

2. Ви харчуєтеся не так правильно, як вам здається
Можливо, ви купуєте продукти в магазинах здорового харчування, в органічному відділі супермаркету або на фермерському ринку. Але якщо це в основному дієтичні газовані напої, щось знежирене, "органічні" чіпси і солодощі, хліб і макаронні вироби, ваш раціон сповнений безглуздих швидких вуглеводів. Ви допомагаєте собі позбутися почуття провини, купуючи все це в "здоровому" магазині, але давайте будемо чесні: ці продукти - не справжня їжа. Я раджу дотримуватися дієти на основі цільних продуктів: овочів, фруктів, злаків, бобових, риби.

3. Ви їсте занадто мало
Просте правило для схуднення: вживати менше калорій і більше рухатися. Однак це не завжди так просто, тому що організм влаштований набагато складніше. Він розумний, живий, дихає, адаптується, розуміє, що його "морять голодом", коли ви надмірно знижуєте кількість споживаних калорій. І хоча ви, можливо, думаєте, що чим менше ви їсте, тим швидше схуднете, це може спрацювати проти вас. Ваше тіло буде реагувати на зменшення їжі, змушуючи вас відчувати голод, і буде пристосовуватися до цього, знижуючи витрату енергії, щоб вам рідше хотілося їсти.

4. Ви не висипаєтеся
Пам'ятайте, що стрес викликає вироблення кортизолу, який сприяє відкладенню жиру? Хронічне недосипання може також викликати вивільнення кортизолу, який, як ми знаємо, змушує тіло накопичувати жир замість того, щоб спалювати його. Ще одна причина, по якій просто необхідно висипатися (для когось це значить щодня спати по 7-8 годин), полягає в тому, що основна робота по спалюванню жиру насправді відбувається під час глибокого сну! Так що якщо ви не висипаєтеся як годиться, ви втрачаєте відмінну можливість схуднути.

5. Ви уникаєте жирів
Довгий час нам твердили, що жир - наш ворог, тому дуже важко йти проти всіх і починати вживати жири, особливо коли ЗМІ, лікарі, "експерти", друзі і сім'я переконані, що жир нас погубить. Однак уже давно існує маса наукових підтверджень того, що правильні жири не вбивають нас і не виступають, всупереч переконанням, причиною серцево-судинних і маси інших захворювань.

Якщо ви продовжуєте дотримуватися дієти з невеликим вмістом вуглеводів і жирів, всі ваші зусилля марні. Хороші жири, які містяться, наприклад, в авокадо, кокосовій олії, горіхах, рослинних маслах і т. д., не тільки забезпечують вас настільки необхідною енергією при низьковуглеводній дієті, але також допомагають схуднути!