Як почати дбати про тіло і здоров'я

1. Які причини найбільш поширені серед людей, які прийняли рішення щось змінювати в житті (піклуватися про тіло і здоров'я)?

Це не одна конкретна причина, а швидше певний комплекс. Коли людина розуміє, що його здоров'я, тіло не на тому рівні, який вона хотіла би бачити, коли приходить чітке усвідомлення, тоді ми і починаємо щось змінювати у своєму житті. Важливо, щоб емоційний порив після зовнішнього поштовху (приклад подруги, невдале фото, закоханість) переросли в стійку рішучість. Для цього необхідно тримати в голові причину, яка спонукала до змін.

2. З чого починати зміни в першу чергу?

Перш за все, потрібно почати з мети. Досить конкретної, сформульованої і обмеженої в часі. Людина без певного завдання буде братися відразу за все, а результату може так і не побачити. Чим більше тверезо ви будете розуміти, до чого прагнете і реалістично підходити до своїх можливостей, тим більше у вас шансів на успіх.
 
Наприклад, "хочу бути, як та модель Victoria Secret" - мотивація хороша, але постановка завдання неправильна. Тримаючи таку мету в голові, можна кожен день займатися протягом півроку, але так і не стати схожою на конкретну зірку. Але, якщо визначити мету в цифрах (кілограми, сантиметри), відчуттях (легше підніматися по сходах, нести пакети з магазину) або суб'єктивних параметрах (подобатися собі, пишатися собою, краще виглядати в улюбленій сукні), ви будете бачити результат праці і продовжувати вдосконалюватися далі.

Коли сформульована мета, можна визначити формат фізичних навантажень. На етапі, коли перед нами стоїть завдання позбутися зайвої ваги, варто вибирати кардіо-навантаження. На Кроссфіт-тренуваннях вам в руки дадуть ваги (також на спину і на ноги), але, в першу чергу, небхідно навчитися працювати зі своїм тілом.