5 перевірених способів схуднути

Немає жодної жінки, яка не хотіла б виглядати привабливо і сексуально в купальнику. Але про яку сексуальність може йти мова, якщо живіт випирає, стегна трясуться, як желе, а боки прикрашають валики жиру ?!

Пропонуємо вам кілька варіантів швидкого схуднення. Майте на увазі, що ми - прихильники здорового схуднення, тому ви не знайдете в цьому списку ні голодних дієт, ні виснажливих фізичних вправ, які можуть нашкодити серцю, якщо займатися ними без міри. Як заявляють дієтологи, оптимальна втрата ваги складає від 1,5 до 3 кілограмів на місяць. Ділимося, як їх можна скинути!
 
Виключіть цукор
Взагалі, начисто. Приберіть з дому всі продукти, що містять цукор. Можливо, кілька днів ви ще будете сумувати за цукру, але потім звикнете пити несолодкий чай. Якщо вам захочеться солодкого, або ви відчуєте нестачу енергії, перекусіть зерновими: це ті ж вуглеводи, але, на відміну від солодощів, вони дають вам тільки енергію, але не прибавку у вазі. Ви самі переконаєтеся, що відмовившись лише від цукру, почнете худнути стрімкими темпами!
 
З'їдайте на сніданок 300 калорій
Зазвичай, починаючи дієту, ви відмовляєте собі у сніданку? І дуже даремно: саме тому, можливо, у вас і не виходить схуднути. не наїдайтеся до відвалу під час ранкового прийому їжі, вистачить лише 300 ккал, зате корисних: білкові продукти, в поєднанні з овочами і зерновими дадуть вам заряд бадьорості і налаштують організм на схуднення. І не забувайте протягом дня випивати не менше 1,5 літра води: це включить метаболізм.
 
Змініть звички
Зазвичай під час перегляду телепередач ви сидите на дивані з чіпсами і бутербродом? Змініть цю звичку: в той час як ваші очі і вуха зайняті фільмом, займіть свої м'язи гімнастикою! Крутите обруч, качайте прес, присідайте і так далі - підійде будь-який вид вправ. Так, непомітно для себе, ви будете підтягувати свої м'язи.

З'їдайте вечерю
Вечеря - обов'язкова, якщо ви бажаєте міцно спати. Все питання в тому, що з'їсти, щоб не погладшати. Віддайте перевагу кисломолочним продуктам, овочам. Краще не вживати за вечерею вуглеводну їжу взагалі. І пам'ятайте, що вечеря повинна бути не пізніше ніж за 3 години до сну! Ви вже поїли, але знову відчули голод? Випийте склянку води, можливо, це допоможе позбавитися від бажання поїсти. Якщо не виходить, вирушайте на вулицю і зробіть легку пробіжку.

Фітнес - кожен день!
Не лінуйтеся щодня робити зарядку і вправи на схуднення. Без цієї регулярності всі ваші зусилля схуднути підуть прахом. Найефективнішими з точки зору схуднення є біг і плавання. Використовуйте час після роботи для того, щоб пройтися пішки або сходити в фітнес-зал. Навіть якщо за робочий день ви дуже втомилися, повірте: півгодини фізичних вправ повернуть вам енергійність і гарний настрій!