Поради, які сприятимуть набору ваги

Вести неактивний спосіб життя

Поки одним людям рекомендують дотримуватися сидячого способу життя, інші активно займаються спортом, бігають, проявляють активність. Телевізор, офіс, комп'ютер, книга - ці заняття спонукають нас сидіти і мало рухатися. Разом із зайвою вагою можна нажити і інші проблеми - болі в спині, суглобах, набряки ніг. Тому рекомендуємо ходити більше, вести активний спосіб життя, розминати м'язи протягом робочого дня.

Мало спати

Сон - запорука здоров'я і красивої фігури. Якщо мало спати, то навіть несолодка і нежирна їжа буде відкладатися на боках і стегнах. А ще відсутність сну призводить до голоду: Вредняшка здаються ще більш привабливими. Доведено вченими: люди, які сплять менше 8 годин на добу, їдять менше жирів. Менше сну - більше апетиту. Ризик переїдання збільшується на 21%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта на чорницях: струнка фігура та здорове тіло

Найчастіше їсти солодке і жирне

Солодощі та жирності при поїданні деякими людьми посилено відкладаються в зайву вагу. Продукти включають в роботу особливі рецептори, які беруть участь у жировому обміні. Через це жир активніше запасається. Тим більше некорисно влаштовувати "свята живота". Періодичні напади обжерливості тільки підсилюють скупчення жирової тканини в організмі. Найнебезпечніше переїдання солодким і жирним в поєднанні з малорухливим способом життя.

Пити солодку газовану воду

Газовані напої з цукром шкодять фігурі. Постійне їх споживання загрожує збільшенням у вазі. Адже через газованої люди їдять менше нормальної збалансованої їжі, з вітамінами, мінеральними речовинами, клітковиною і повноцінними білками. А доза солодкої води тільки стає більше. Причому неважливо - цукрозамінник в ній або цукор. Обидві добавки однаково шкідливі для здоров'я.

Що ж робити?

Звичайно, слідувати покликом серця! Тобто не потрібно накидатися на їжу, включіть розумний підхід до раціону. Правильне харчування забезпечить вас красою шкіри, тіла, а життя стане набагато якісніше. Щоденні піші прогулянки, свіже повітря, ранкові зарядки, багато води в сукупності з правильними продуктами приведуть вас до успіху!