Вага стоїть на місці: проблеми в процесі схуднення

Можливо, ви надто багато їсте? Причому ви можете навіть не здогадуватися про це. Десь зайва ложка меду, цукру, лате і таке інше. За день набігає пристойний перебір за калоріями.

Що робити? Почати вести харчовий щоденник і записувати в нього буквально все, що потрапляє у ваш рот. Тільки тоді все стане зрозуміло.

Друга причина, як це було не дивно, - ви занадто мало їсте. Харчуючись на 800-1000 калорій на добу, можна уповільнити обмін речовин, і тоді вага теж стоятиме на місці.

Третє – ви їсте не те, що потрібно. Якщо у вашій дієті не вистачає білків, жирів чи вуглеводів, а також клітковини – про здорове схуднення навіть не думайте.

Зверніть увагу на здорове харчування, зробіть раціон більш збалансованим, не бійтеся жирів та хліба.

Можливо, ви надто суворі до себе? Не потрібно тримати організм у постійній напрузі та стресі. Дайте йому інколи розслабитися. Частка шоколаду або один зефір за добу не зробить вас товстою.

Іноді ми худнемо довго. Причина в тому, що навіть на калорійності 1400-1600 ккал вага може зупинитися на одному місці. Організм просто адаптувався, і це нормально.

Зачекайте, іноді потрібно запастись терпінням. Спробуйте змінити тип живлення або тип фізичного навантаження. Якщо не допомагає - спробуйте перерву в дієті. Підвищіть калорійність раціону, але продовжуйте харчуватися здоровими продуктами.