5 звичок, від яких ви поправляєтесь

1. Ви споживаєте дуже багато цукру
Цукор присутній в багатьох продуктах, які ви їсте кожен день, починаючи з пластівців на сніданок, і закінчуючи напоями: кава та чай з цукром, солодка вода і соки в упаковці, а також енергетичні напої. Зверніть увагу на те, скільки цукру міститься в тих продуктах, які входять у ваш щоденний раціон, і постарайтеся відмовитися від тих, в яких міститься багато цукру. Це зайві калорії, що накопичуються у вашому організмі у вигляді жирових клітин, які відображаються на загальній формі вашого тіла.

2. Ви часто їсте десерти

Ми завжди знаходимо приводи для того, щоб з'їсти десерт - наприклад, на честь неділі, на яке-небудь чергове свято, або просто для підняття настрою. Виключіть десерти з вашого щоденного раціону з приводу і без! Якщо ви не приймете такого вольового рішення, то це буде тривати нескінченно.

3. Ви звикли до нездорових перекусів

На протязі ось вже декількох років снеки вважаються одним з кращих способів підтримувати швидкість метаболізму. Дійсно - для того, щоб спалювати калорії, протягом дня потрібно харчуватися часто і невеликими порціями, вживаючи продукти з високим вмістом протеїну і клітковини. Але дуже важливо вибирати перекушування правильно і пам'ятати, що від більшості продуктів швидкого харчування ми тільки поправляємось.

Якщо вас мучить відчуття голоду між основними прийомами їжі, то використовуйте для перекусу натуральні продукти харчування, що містять протеїн і клітковину. Наприклад, варені яйця і огірок або тунець і селеру.

4. Ви регулярно вживаєте алкоголь

Щоденне - або майже щоденне - вживання алкоголю сприяє накопиченню зайвого жиру, а крім того може призвести до залежності. В основному, алкогольні напої висококалорійні, і все з тієї ж причини - в них багато цукру. Вибирайте: алкоголь або талія! Рідше включайте звеселяючі напої в своє меню, і вже скоро ви помітите, що швидше і легше втрачаєте зайві кілограми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно займатись йогою: виправляємо помилки

5. Ви мало рухаєтеся

Це те, що найменше потребує пояснення, вірно? Якщо ви не займаєтеся спортом і ведете малорухливий спосіб життя, то вам нікуди витрачати калорії, і ви просто не залишаєте своєму організму іншого вибору, окрім як накопичувати їх у вигляді жирових відкладень.