Інтервальний голод покращує здоров'я

Такий висновок зробили вчені Чиказького університету в Іллінойсі в рамках нового дослідження.

При цьому фахівці підкреслили, що інтервальний голодування не кращий, ніж звичайна дієта. І те, і інше призводить до однакового зниження ваги і аналогічних показників артеріального тиску, холестерину і запалення.

Вчені провели аналіз декількох форм голодування. Всі вони призводили до втрати ваги від легкого до помірного, від 1 до 8 відсотків від початкової ваги. Інтервальне голодування також показало свій вплив на зниження артеріального тиску і інсулінорезистентності.

У деяких випадках також знижуються рівні холестерину і тригліцеридів. Також були продемонстровані інші переваги для здоров'я, такі як поліпшення регуляції апетиту і позитивні зміни в мікробіомі кишечника. В огляді було розглянуто понад 25 досліджень, присвячених трьом типам інтервального голодування.