Головна помилка тих, хто хоче схуднути

Лікар розповіла про одну зі своїх пацієнток - 52-річну жінку, яка важила 151 кілограм і відчайдушно прагнула схуднути. Медики давали їй стандартні рекомендації, виписували ліки, призначали правильні дієти, радили більше рухатися і краще спати. На початку її шляху це давало результат - за перші чотири місяці вона скинула 7,4 кілограма жирової тканини.

Потім жінка стала їсти вранці кашу на воді з вершковим маслом, а це призвело до росту жирової тканини і втрати п'яти кілограмів м'язової маси. За словами Павлової, причина цього полягає у відсутності білка у сніданку жінки. А це зводить нанівець дію дієти, препаратів і вправ.

"Прошу вас запам'ятати: білок треба їсти кожний прийом їжі! Якщо не хочете яйця, їжте сир, не хочете сир - з'їжте шматок відвареної курочки. І тільки на додаток до них - трохи каші, буквально чотири-п'ять ложок готового продукту. Кашу можна замінити хлібом. Взагалі каші - ідеальна їжа, коли треба набрати вагу, а не скинути. а щоб сніданок став зовсім ідеальним, треба додати до нього рослинної клітковини: огірочок, помідорчик, жменьку шпинату ", - пояснила ендокринолог Зухра Павлова.