Як не набрати вагу після схуднення

Психолог пояснила: часто після дієт вага повертається навіть більше, ніж до початку схуднення. Причиною цього стають зміни у метаболізмі. Справа в тому, що при жорстких обмеженнях у харчуванні організм людини бере на себе роль захисника і починає протистояти втраті жирових запасів. З цією метою уповільнюється метаболізм, це називають метаболічною адаптацією.

"Досліджували метаболізм учасники американського телешоу „The biggest looser“. Учасники скинули вагу і разом з тим знизили базовий рівень метаболізму на 610±483 ккал/д...Через шість років після закінчення шоу метаболізм був нижчим за вихідний на 704±427 ккал/д. При цьому вони набрали значної частини скинутої ваги. У тих, хто сильніше знижував вагу, метаболізм знижувався сильніше", - розповіла вона.
⠀
Для того, щоб вага не повернулася з збільшенням, фахівець рекомендує відмовитися від радикальних дієт і віддати перевагу повільному, але більш ефективному схуднення. Для цього слід дотримуватись збалансованого раціону, більше рухатися, отримуючи від цього задоволення та звернути особливу увагу на лікування від будь-яких захворювань.