7 відмазок, які не дають нам займатися спортом

Але насправді, кожна людина може знайти собі виправдання.

Відмовка 1. Я надто зайнятий, мені ніколи займатися.
Найпростіше, що потрібно зрозуміти щодо фізичної активності: необов'язково виділяти на неї щодня по дві години поспіль, без перерв. Почніть із 10 хвилин на день. Тут головне виробити звичку бути фізично активним. Крім того, зарядку або легке тренування можна поєднувати, наприклад, з переглядом чергової серії улюбленого серіалу - воно якраз триватиме 20-40 хвилин, це більш ніж достатньо для кількох вправ.

Відмовка 2. Я дуже втомлююся після роботи/навчання.
По-перше, при регулярних заняттях через 2-3 тижні у вас буде більше енергії, ніж раніше. А по-друге, хто сказав, що займатися обов'язково потрібно ввечері? Якщо прокинутися хоча б на 15 хвилин раніше звичайного, цілком вистачить часу на повноцінну зарядку. А крім того, можна просто вийти на одну зупинку раніше та пройти цю відстань – отримайте подвійну вигоду: і трохи розслабитеся, і підвищите фізичну активність.

Відмовка 3. Спорт – це не моє.
Для початку не плутатимемо: спорт — це серйозне професійне заняття, а ми говоримо про звичайне фізичне навантаження. Не треба змушувати себе займатися силоміць. Найкраще знайти той вид діяльності, який вам до вподоби: танці, скандинавська ходьба, поїздки на велосипеді, фітнес. А ще можна залучити до цього друзів чи членів сім'ї, з якими можна приємно та з користю для здоров'я провести час.

Відмовка 4. У мене є зайва вага, отже, фізична активність мені протипоказана.
Це не так. Безумовно, активні види спорту, наприклад, спринтерський біг, вам протипоказані. Однак це не означає, що не можна займатися іншими видами фізичної активності: ходьбою, плаванням. Про обмеження та про те, як підвищити рівень активності при надмірній вазі, краще поговорити з фахівцем.

Відмовка 5. Мені нема де займатися / У мене немає інвентаря.
Не всі види фізичної активності припускають наявність спеціального приміщення чи устаткування. Виберіть той вид, який відповідає вашим умовам. Соромтесь займатися при сторонніх? Займайтеся вдома. Тісно у квартирі? Вирушайте на спортивний майданчик чи просто погуляти. Пішов дощ? Походіть сходами - це теж відмінний вид фізнавантаження.

Відмовка 6. Мені швидко стає нудно.
Як ми вже говорили, важливо вибрати заняття за інтересом. Але навіть якщо з якоїсь причини вам ці заняття недоступні, можна розважити себе і під час банального тренування, ходьби, поїздки на велосипеді. Як варіант: можна дивитися серіали та кіно, слухати музику та подкасти.

Відмовка 7. Я надто старий.
Почати ніколи не пізно! Лікар може проконсультувати вас щодо обмежень, що накладаються станом вашого здоров'я та допоможе виробити індивідуальний план підвищення фізичної активності.

Тому тут все залежить лише від вас і від вашого бажання.